A cantora Rihanna é conhecida por seu lindo corpo
Quer saber o que a cantora Rihanna e as atrizes Halle Berry e Megan Fox têm em comum? Além de serem símbolos de sensualidade e sucesso, as três têm corpos de dar inveja esculpidos com a ajuda do personal trainer canadense Harley Pasternak.
Além do treinamento físico, o profissional indica às suas clientes uma dieta especial com smoothies. De acordo com ele, três copos da bebida por dia e dois lanches leves são o suficiente para eliminar o inchaço e colocar o metabolismo de volta aos eixos para acelerar a perda de peso.
Pasternak montou para o site norte-americano "Redbookmag" um cardápio de cinco diasbaseado nos smoothies. Depois disso, o expert indica retornar à rotina alimentar normal – desde que saudável – para equilibrar o organismo e perder peso mais rápido.
Anote as receitas:
No café da manhã
5 amêndoas picadas ou inteiras
1 maçã vermelha com casca picada e sem caroço
1 banana pequena cortada em pedaços e congelada
¾ de xícara de iogurte grego zero gordura
½ xícara de leite desnatado
½ colher de sopa de canela
Dica: é possível substituir a maçã por uma pera ou um pêssego
Modo de fazer: bata tudo no liquidificador e beba na sequência
1 maçã vermelha com casca picada e sem caroço
1 banana pequena cortada em pedaços e congelada
¾ de xícara de iogurte grego zero gordura
½ xícara de leite desnatado
½ colher de sopa de canela
Dica: é possível substituir a maçã por uma pera ou um pêssego
Modo de fazer: bata tudo no liquidificador e beba na sequência
No almoço
1 xícara de framboesas congelada
½ xícara de mirtilos congelados
½ laranja descascada
¾ xícara de iogurte negro zero gordura
½ xícara de leite desnatado, de leite de amêndoas ou de água
1 colher de sopa de semente de linhaça ou nozes
1 xícara de framboesas congelada
½ xícara de mirtilos congelados
½ laranja descascada
¾ xícara de iogurte negro zero gordura
½ xícara de leite desnatado, de leite de amêndoas ou de água
1 colher de sopa de semente de linhaça ou nozes
Modo de fazer: bata tudo no liquidificador e beba
No jantar
No jantar
2 xícaras de folhas de espinafre
1 pera picada, sem caroço e com casca
15 uvas verdes ou roxas
¾ de xícara de iogurte grego zero gordura
½ xícara de leite desnatado, de leite de amêndoas ou de água
2 colheres de sopa de abacate picado
1 colher de sopa de suco de limão ou lima
1 pera picada, sem caroço e com casca
15 uvas verdes ou roxas
¾ de xícara de iogurte grego zero gordura
½ xícara de leite desnatado, de leite de amêndoas ou de água
2 colheres de sopa de abacate picado
1 colher de sopa de suco de limão ou lima
